9月22日，秋分将至。陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾控局联合举办“时令节气与健康陕西（秋分）”主题发布会。四位医学专家围绕秋季养生、传染病防控、老年人安全用药、儿童疾病防护等群众关切话题现场答疑科普。发布会由省卫生健康委新闻发言人助理李小楠主持。
秋燥养生：“秋冻”要有度 “贴秋膘”勿盲目
“吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。”开场介绍，秋分过后昼夜均分、气温稳步回落，秋燥易耗伤肺津、损耗人体元气，容易引发口鼻干燥、咽干干咳、皮肤干涩等不适，秋季养生应以滋阴润肺、润燥生津为主。
陕西中医药大学附属医院主任医师谭龙旺围绕民间“春捂秋冻”“贴秋膘”等俗语作出科学解读。他表示，“秋冻”并非天气转凉就硬扛着不加衣物，而是要把握好温度尺度：18℃以上可适度延缓添衣，让身体循序渐进适应由热转凉的气候变化；气温持续低于18℃时，则需及时添衣保暖。老人、儿童、体质虚寒以及患有慢性颈肩腰腿痛的人群，不宜盲目“秋冻”。针对“贴秋膘”，谭龙旺指出，现代人群营养状况充足，不建议盲目大鱼大肉厚补，养生应以“清补”“平补”为主，可适量食用山药、百合、银耳、秋梨、鸭肉等食材，补而不腻、温润养身。肥胖青少年、高血脂及代谢异常人群，尤其不宜盲目“贴秋膘”。
谭龙旺还分享了简便易行的秋季养生法：少量多次饮温水，麦冬配枸杞代茶饮；尽量23点前入睡，午间闭目养神15至20分钟；按揉迎香穴、太渊穴各1至2分钟；坚持八段锦、太极拳等“微运动”；饮食少辛多润，保持情绪舒畅。针对伏案久坐的年轻人群，他现场演示了“仙鹤点头”“扩胸开肩”“转腰护脊”“踮脚松腰”四个碎片化拉伸动作，建议每坐40至60分钟起身活动3至5分钟。
疾病防控：秋冬传染病高发 国庆出行做好防护
西安市疾控中心主任医师陈志军介绍，秋冬季是呼吸道和消化道传染病高发季。流感、新冠、肺炎支原体感染、诺如病毒肠炎、轮状病毒肠炎、出血热等均需重点防范。他建议，无禁忌症的公众特别是老年人、慢性病患者、婴幼儿等重点人群及时接种相关疫苗，其中流感疫苗和出血热疫苗建议9月底前完成接种。日常应勤洗手、规范佩戴口罩、每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。
国庆假期将至，陈志军提示从行前、途中、返程三环节做好防护：有发热咳嗽等症状者暂缓出行，慢性病患者带足日常药品；途中选择正规餐饮，不食生冷和野生菌，在人群密集区规范佩戴口罩；返程后如出现发热、持续腹泻等症状，应及时就医并主动告知旅行史。
针对宠物抓伤咬伤，陈志军特别提醒：被猫狗抓伤咬伤后，第一时间用流动清水与肥皂水交替冲洗伤口不少于15分钟，用碘伏由内向外消毒，切勿自行涂抹药膏或缝合包扎，应立即前往狂犬病暴露预防处置门诊。狂犬病一旦发病，病死率几乎100%，暴露后规范处置可大幅降低发病风险。
重点人群：老年人安全用药 儿童健康守护
西安交大一附院主任医师任延平提醒，老年人多病共存、多重用药现象普遍，用药须严格遵医嘱，不可凭感觉自行停药或加减药量；就医时应主动告知全部用药情况，包括中成药和保健品；每3个月清理一次家庭药箱，注意同一化学成分药物不同商品名可能重复，避免重复用药。入秋后气温下降易致血压波动，高血压患者应定期监测，每日食盐摄入控制在5克以内，运动避开晨起低温时段。一般情况下，65岁以上老人血压建议控制在140/90mmHg以下；80岁以上高龄老人初始控制目标可放宽至150/90mmHg以下，个体化目标要遵从主治医生意见，切勿追求过低数值；血压达到或超过180/110mmHg须立即就医。
西安市儿童医院主任医师孙欣荣提示，秋冬季儿童应重点防范呼吸道疾病和肠道传染病。家长还应关注孩子生长速度：3岁以下儿童年身高增长不足7厘米、3岁至青春期不足5厘米、青春期不足6厘米，要警惕生长速度偏慢，建议及时就医评估，不等于确诊生长迟缓。日常养育应做到均衡营养、充足睡眠、适度运动、保持良好心理状态，警惕性早熟信号。切勿因“父母晚长”等传统观念观望等待，怀疑异常应及时到儿童保健科或小儿内分泌科就诊。
据了解，“时令节气与健康陕西”系列科普发布会将持续开展，把传统节气文化和现代健康知识结合，面向大众普及科学健康理念，持续提升居民健康素养，助力健康陕西建设。
（中国日报陕西记者站）
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